Internal Family Systems (IFS)
System Wewnętrznej Rodziny (SWR)
Model psychoterapeutyczny, jakim jest System Wewnętrznej Rodziny (ang. IFS), jest znaną i cenioną metodą wpisaną na amerykańską listę metod oparkych na badaniach klinicznych.
Różnorodność i wielowymiarowość to kluczowe pojęcia w systemie IFS. Podejście to opiera się na idei wielorakiego umysłu, który składa się z różnych części, współistniejących i wpływających na nasze działania. W odróżnieniu od tradycyjnego mono-mind, czyli postrzegania umysłu jako jednolitej całości, IFS widzi naszą wewnętrzną rzeczywistość jako bardziej złożoną, gdzie każda część odgrywa swoją rolę, a celem terapii jest harmonijne współdziałanie tych elementów, pod przewodnictwem naszego centralnego "Ja".
Założenia Metody IFS:
Wielorakość umysłu
Umysł człowieka składa się z wielu kawałków, które nazywamy częściami. Tworzą one wewnętrzny system.
Każdy posiada swoje JA (SELF)
Poza częściami, każdy ma swoje JA, które nie jest częścią, a raczej czymś na wzór "ziarna świadomości", miejsca, które przynosi spokój i harmonię do całego systemu. Na wzór zdrowego rodzica, który opiekuje się swoimi dziećmi (częściami).
Wszystkie części mają dobrą intencję
Każdy tych kawałków ma pozytywne intencje w stosunku do nas. Ekstremalne role, które przyjmują części, mają służyć systemowi. Jednocześnie nie zawsze nasze działania podyktowane częściami mają na nas pozytywny wpły. Stąd motto IFS "Wszystkie części mile widziane".
Złożoność i wzajemne oddziaływanie systemu
Nasze części tworzą złożony system interakcji, który może się szybko zmieniać podczas terapii. Zmiany wewnętrzne wpływają na świat zewnętrzny i odwrotnie, dlatego oba poziomy systemu powinny być zaopiekowane w jej toku.
Cele terapii IFS:
Zaprowadzenie wewnętrznej harmonii i równowagi
Poprzez wzbudzenie i odnalezienie takich jakości w życiu, jak:
- Spokój - Ciekawość - Odwaga - Łączność - Decyzyjność - Pewność siebie - Jasność -
- Kreatywność - Pewność -
Poznanie i zrozumienie swoich części
Poznanie samego i samej siebie, w toku terapii daje lepsze zrozumienie codziennych dynamik, problemów, oraz pomaga odkryć swoje zasoby.
Zakończenie wewnętrznych konfliktów
W każdym z nas istnieją konflikty (polaryzacje), których zakończenie daje nam więcej spokoju i możliwości wprowadzenia zmian w swoim życiu.
Nowa droga
Odkrycie prawdziwych i pozytywnych intencji naszych wewnętrznych kawałków pozwala znaleźć rozwiązania swoich trudności, oraz ich przeformułowanie.